胸下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、调整饮食、物理治疗、手术治疗等方式矫正。胸下垂可能与年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传等因素有关。
1、穿戴合适内衣
选择有良好支撑力的内衣能缓解胸部韧带压力，延缓下垂进展。哺乳期女性应穿戴哺乳专用内衣，避免因重力牵拉导致悬韧带松弛。日常避免长时间不穿内衣或穿戴过紧内衣，建议每6-12个月根据胸型变化更换新内衣。
2、加强胸部锻炼
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌厚度，肌肉对乳房的承托力可改善轻度下垂。每周进行3-4次训练，每组动作重复10-15次，需持续2-3个月可见效果。游泳、瑜伽等运动也能帮助维持胸部紧致度。
3、调整饮食结构
补充胶原蛋白和维生素C有助于维持皮肤弹性，可适量摄入鱼类、银耳、猕猴桃等食物。保持体重稳定，避免快速减肥导致脂肪流失。每日饮水不少于1500毫升，防止皮肤干燥松弛。
4、物理治疗干预
射频紧肤、超声刀等仪器治疗能刺激胶原再生，适用于轻中度下垂。需按疗程进行，每次间隔1个月，通常3-5次见效。哺乳结束6个月后再考虑此类治疗，哺乳期禁用。
5、手术矫正
重度下垂需通过乳房悬吊术或假体植入术矫正，手术将重新定位乳头位置并去除多余皮肤。术后需穿戴塑形衣1-3个月，避免剧烈运动。瘢痕体质者应谨慎选择手术方案。
日常需避免用过高水温冲洗胸部，沐浴后涂抹保湿乳液。保持正确坐姿防止含胸驼背加重下垂，睡眠时尽量仰卧减少侧睡压迫。40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查，矫正同时需关注乳腺健康。突然出现的单侧乳房下垂需就医排除乳腺疾病。