胸下垂一般可以通过非手术方式改善，但无法完全自行纠正。胸下垂可能与年龄增长、哺乳、体重骤减、胶原蛋白流失等因素有关，建议结合专业指导进行综合干预。
轻度胸下垂可通过锻炼胸肌和调整生活习惯改善。加强胸大肌、胸小肌的力量训练有助于提升乳房支撑力，如俯卧撑、哑铃飞鸟等动作。穿戴合适的内衣能减少重力对乳房悬韧带的牵拉，避免长时间不穿内衣或选择承托力不足的内衣。日常注意保持适度体重，避免快速减肥导致皮肤松弛。补充优质蛋白和维生素C的食物有助于维持皮肤弹性。
中重度胸下垂通常需要医疗手段干预。乳房悬韧带严重松弛时，锻炼难以恢复原有位置，可能需要考虑悬吊术或假体植入术。妊娠哺乳后乳腺萎缩伴随皮肤过度拉伸的情况，单纯运动效果有限。遗传性皮肤松弛症等病理性因素需先治疗原发疾病。若胸下垂伴随乳房不对称、异常肿块或疼痛，应及时就医排除乳腺疾病。
建议从年轻时开始预防胸下垂，避免吸烟、过度日晒等加速皮肤老化的行为。哺乳期女性可使用哺乳内衣并循序渐进断奶。已出现下垂者可咨询整形外科医生制定个性化方案，非手术方式可选择射频紧肤、线雕等医美项目，但需选择正规医疗机构。日常可配合乳房按摩促进血液循环，手法需轻柔避免组织损伤。