去黑眼圈和眼袋可通过调整作息、冷热敷护理、使用护肤品、医学美容治疗、手术矫正等方式改善。黑眼圈和眼袋通常由熬夜、遗传、衰老、用眼过度、局部循环不良等因素引起。
1、调整作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜或睡眠不足。睡眠不足会导致眼周微循环障碍，加重血管型黑眼圈。建议固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，必要时可遵医嘱短期服用安神补脑液等助眠药物。午间闭目休息10-15分钟有助于缓解眼部疲劳。
2、冷热敷护理
血管型黑眼圈可用冷藏后的勺子或茶包冷敷5分钟，收缩局部血管。水肿型眼袋可用40℃左右热毛巾敷10分钟促进循环。冷热交替时需间隔2分钟，每日重复进行2-3次。搭配含有咖啡因的眼周按摩效果更佳，但需避免用力拉扯皮肤。
3、使用护肤品
选择含维生素K、咖啡因、烟酰胺的眼霜改善色素沉积，如珀莱雅双抗小夜灯眼霜。肽类成分可增强皮肤弹性，透明质酸能缓解干燥。每日早晚洁面后取黄豆大小产品，用无名指沿眼眶轻拍至吸收。过敏体质需先做耳后测试。
4、医学美容治疗
激光治疗适用于色素型黑眼圈，采用调Q激光分解黑色素。射频可刺激胶原再生改善眼袋，需3-5次疗程。注射透明质酸能填充泪沟型黑眼圈，但存在血管栓塞风险。选择正规机构前需评估皮肤状态，术后需严格防晒。
5、手术矫正
顽固性眼袋可考虑内路或外路眼袋切除术，去除多余脂肪和松弛皮肤。切口隐蔽于结膜或睫毛根部，恢复期1-3个月。术前需检查凝血功能，术后可能出现暂时性睑外翻。遗传性眼袋患者需评估复发概率，配合日常护理维持效果。
日常避免揉搓眼睛，减少高盐饮食和酒精摄入。使用防晒霜和墨镜防护紫外线，阅读时保持30厘米用眼距离。长期未改善或伴随视力变化需排查肾病、过敏等系统性疾病。孕妇及疤痕体质者选择治疗方案前应咨询专科意见。