眼袋肿了可能由睡眠不足、睡前饮水过多、过敏反应、眼部感染、肾脏疾病等原因引起，可通过调整作息、冷敷消肿、抗过敏治疗、局部用药、就医检查等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血液循环不畅，引起局部组织液滞留形成水肿。表现为晨起时下眼睑肿胀明显，可能伴有轻微发红。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可闭目休息15分钟。睡前避免使用电子设备，用温热毛巾敷眼有助于改善循环。
2、睡前饮水过多
夜间过量饮水会造成体液代谢失衡，水分在疏松的眼睑皮下组织积聚。常见于睡前2小时内饮用超过500ml液体的情况，肿胀通常会在起床活动后逐渐消退。控制晚间饮水量在200ml以内，枕头适当垫高可减轻症状。若伴随面部其他部位水肿需警惕肾脏问题。
3、过敏反应
接触花粉、尘螨等过敏原或使用不当化妆品可能引发过敏性睑皮炎。典型表现为突发性红肿伴瘙痒，严重时会出现皮肤脱屑。可遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液、氯雷他定片等抗组胺药物，避免揉眼加重刺激。过敏体质者应做好环境清洁，新化妆品需先做皮肤测试。
4、眼部感染
麦粒肿或结膜炎等感染性疾病会导致眼睑蜂窝组织炎，常见金黄色葡萄球菌感染。症状包括局部红肿热痛、分泌物增多，可能伴随发热。需使用左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏等抗生素治疗，化脓性感染需切开引流。注意保持眼部清洁，避免与他人共用毛巾等物品。
5、肾脏疾病
慢性肾炎或肾病综合征会引起蛋白尿和低蛋白血症，导致全身性水肿最早出现在眼睑。特征为晨起眼袋肿胀明显，下午下肢水肿加重，可能伴有尿量减少。需完善尿常规和肾功能检查，确诊后需进行利尿消肿、控制蛋白摄入等综合治疗，严重者需透析干预。
日常应注意保持规律生活作息，避免过度用眼和揉搓眼部。饮食上控制盐分摄入，适量补充富含维生素C的柑橘类水果和富含钾的香蕉。出现持续肿胀超过3天、视力模糊或全身症状时，应及时到眼科或肾内科就诊排查病理性因素。过敏体质者需定期清洗床品，避免使用刺激性眼部化妆品。