黑眼圈和眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善。黑眼圈可能与遗传、用眼过度、局部循环不良等因素有关，眼袋多因皮肤松弛、脂肪堆积或年龄增长导致。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足会导致眼周微循环障碍，加重黑眼圈。建议每日保持7-8小时规律睡眠，避免睡前过度使用电子产品。对于因疲劳引起的暂时性眼袋，充分休息后可能自行缓解。儿童青少年群体更需家长监督作息时间，确保夜间10点前入睡。
2、局部冷热敷
冷敷可收缩血管改善淤血型黑眼圈，用冷藏后的湿毛巾敷眼5-10分钟。热敷适合因干燥形成的眼袋，40℃左右热毛巾敷眼促进血液循环。注意避免温度过高或时间过长，敏感肌肤者需先测试耐受性。家长可为儿童选择专用冷敷眼罩，避免低温冻伤。
3、眼部护理
含维生素K或咖啡因的眼霜有助于淡化色素型黑眼圈，透明质酸成分可改善眼周凹陷。按摩时用无名指从内向外轻压眼眶，每日2次每次3分钟。眼袋明显者可短期使用含七叶树提取物的紧致类产品，但孕妇及过敏体质者应谨慎。
4、医美治疗
顽固性黑眼圈可考虑激光治疗，调Q激光能分解黑色素，强脉冲光改善血管型问题。眼袋严重者需手术矫正，内路法祛眼袋适合年轻人群，外路法可同时去除松弛皮肤。所有医美项目需在专业机构操作，术前需排除凝血功能障碍等禁忌证。
5、营养干预
缺铁性贫血会加重黑眼圈，可适量摄入猪肝、菠菜等富铁食物。维生素C缺乏影响胶原合成，每日应保证200克新鲜水果摄入。控制每日盐分摄入在5克以内，减少因钠潴留导致的眼睑水肿。儿童患者家长需注意膳食均衡，避免挑食导致的营养不良。
日常需注意防晒避免色素沉着，外出佩戴防UV眼镜。避免用力揉搓眼睛，卸妆时使用专用眼唇卸妆液。高度近视人群应定期检查眼底，排除病理性眼睑变化。若黑眼圈伴随面色苍白或眼袋持续增大，建议及时就诊排查肾脏或甲状腺疾病。长期使用含蓝光防护功能的电子设备，设置屏幕使用时间提醒有助于预防复发。