美白淡斑茶可通过搭配具有抗氧化作用的天然食材制作，常见配方包括玫瑰花、柠檬片、薏仁、白芷等材料。这类茶饮主要通过促进新陈代谢、抑制黑色素沉积来辅助改善肤色，但需长期饮用且效果因人而异。
一、玫瑰花茶
玫瑰花富含维生素C和多酚类物质，能帮助清除自由基，减少紫外线引起的色素沉着。取5-6朵干玫瑰花用80℃热水冲泡，可搭配少量蜂蜜调味。月经量多者及孕妇慎用，避免活血作用导致不适。
二、柠檬薏仁茶
新鲜柠檬切片与炒制过的薏仁共同煮沸，柠檬中的柠檬酸和薏仁的薏苡仁酯协同作用，有助于加速角质代谢。胃肠功能较弱者建议饭后饮用，避免空腹摄入酸性物质刺激胃黏膜。
三、白芷红枣茶
将3克白芷与去核红枣加水煎煮，白芷所含的香豆素类成分可抑制酪氨酸酶活性。该茶饮性质偏温，阴虚火旺体质人群应减少饮用频率，每周不超过3次为宜。
四、桑叶菊花茶
霜桑叶与杭白菊按1：1比例冲泡，其中桑叶多糖和菊花黄酮能阻断黑色素传递路径。脾胃虚寒者可加入两片生姜中和寒性，避免出现腹泻等不良反应。
五、绿茶金银花茶
绿茶中的茶多酚与金银花绿原酸组合，能增强皮肤对紫外线的防御力。建议选择清晨采摘的嫩芽制作，水温控制在70℃以下以保留活性成分，失眠患者应避免傍晚饮用。
饮用美白淡斑茶期间需配合防晒措施，每日使用SPF30以上防晒霜，避免日光直射加速色斑形成。同时保持充足睡眠和均衡饮食，适量补充富含维生素E的坚果类食物。若面部色斑突然增大或颜色加深，应及时到皮肤科就诊排除恶性病变可能。此类茶饮属于养生辅助手段，不能替代正规医学治疗。