男士祛痘可通过清洁控油、调节饮食、规律作息、局部护理、药物干预等方式改善。痘痘多与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素相关。
1、清洁控油
每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免皂基类洗面奶过度去脂。油性肌肤可早晚各清洁一次，配合含锌或水杨酸的控油爽肤水轻拍。清洁后及时涂抹无油配方保湿乳，维持水油平衡。避免用手频繁触摸面部，毛巾需定期消毒更换。
2、调节饮食
减少高糖高脂乳制品摄入，如全脂牛奶、冰淇淋等可能刺激胰岛素样生长因子分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜籽。每日饮水不少于1500毫升，绿茶中的茶多酚有助于抑制皮脂氧化。
3、规律作息
保证23点前入睡，睡眠不足会导致皮质醇水平升高刺激皮脂腺。持续熬夜可能加重毛囊角化异常，建议午间补充20分钟小睡。每周进行3次有氧运动促进代谢，但运动后需及时清洁汗液。
4、局部护理
红肿痘痘可点涂含2.5%过氧化苯甲酰凝胶，脓疱痘先用碘伏消毒后再用无菌针清理。避免挤压未成熟痘痘，破损处可贴痘痘贴隔离细菌。每周1-2次使用含水杨酸的面膜疏通毛孔，敏感肌需缩短敷用时间。
5、药物干预
顽固型痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角化，夫西地酸乳膏对抗细菌感染。中重度痤疮可能需要口服多西环素片或异维A酸软胶囊，用药期间严格防晒。合并激素紊乱者需检测睾酮水平，必要时配合抗雄激素治疗。
日常需选用无酒精剃须泡沫，剃须后使用含神经酰胺的修复霜。枕套应每周高温清洗，避免侧睡时面部接触织物。外出时选择物理防晒霜，紫外线会加剧炎症后色素沉着。若痘痘持续加重或形成囊肿结节，建议至皮肤科进行红蓝光或光动力治疗。保持情绪稳定，长期焦虑可能通过神经肽途径加重痤疮。