祛痘最有效的方法主要有调整饮食、规律作息、外用药物、口服药物、医美治疗等。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素引起，需根据严重程度选择干预方式。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。牛奶、巧克力等食物可能加重炎症反应，可替换为富含维生素A的西蓝花、胡萝卜及含锌的牡蛎等。每日饮水超过1500毫升帮助代谢，避免辛辣刺激食物诱发毛细血管扩张。
2、规律作息
保证23点前入睡能调节雄激素水平，减少皮脂腺过度活跃。长期熬夜会导致皮质醇升高，加重毛囊角化异常。建议每日睡眠7-8小时，午间可进行20分钟闭目养神。
3、外用药物
阿达帕林凝胶通过调节毛囊角化改善闭口粉刺，需避光使用。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，适用于红肿痘。夫西地酸乳膏针对合并细菌感染的情况，三者可遵医嘱交替使用。
4、口服药物
多西环素片适用于中重度炎症性痤疮，需注意胃肠道反应。异维A酸软胶囊针对顽固结节囊肿，用药期间须严格避孕。螺内酯片可调节女性雄激素水平，需监测电解质。
5、医美治疗
红蓝光照射能消炎杀菌，适合频繁爆痘期。果酸焕肤可加速角质代谢，改善痘印和毛孔粗大。光动力疗法对顽固囊肿效果显著，需配合光敏剂使用。重度痤疮可考虑局部注射糖皮质激素。
日常需使用温和氨基酸洁面，避免过度清洁破坏皮肤屏障。油性肌肤可选择含烟酰胺的护肤品调节水油平衡。痘痘消退后坚持使用含积雪草苷的修复产品，预防色素沉着。治疗期间避免用手挤压，炎症期可冷敷缓解红肿。若痘痘持续加重或形成瘢痕，建议及时至皮肤科就诊。