乳头和乳晕的大小主要由遗传因素决定，但通过激素调节、局部刺激或医疗干预可能产生一定改变。常见方法主要有妊娠哺乳、激素疗法、真空吸引装置、乳晕填充术、乳头成形术等。需注意非医疗手段效果有限，且存在健康风险。
1.妊娠哺乳
妊娠期雌激素和孕激素水平升高会促使乳腺发育，乳头乳晕可能出现色素沉着和体积增大。哺乳期频繁吸吮刺激可能使乳头暂时性伸长，但停止哺乳后多数会逐渐恢复原状。该方法属于生理性改变，无须特殊处理，但需注意哺乳期乳头皲裂的预防。
2.激素疗法
外源性雌激素或孕激素药物可能刺激乳腺组织增生，但需严格遵医嘱使用。长期激素干预可能导致乳腺增生、月经紊乱等副作用，健康人群不建议单纯为改变外观使用。激素软膏局部涂抹效果不明确，且可能引发接触性皮炎。
3.真空吸引装置
通过负压吸引原理的物理拉伸器械需长期规律使用，可能使乳头轻微伸长，但对乳晕改变不明显。使用不当易造成皮下出血、组织水肿，每日单次吸引时间建议不超过15分钟，出现疼痛需立即停止。
4.乳晕填充术
医美手术可采用自体脂肪或透明质酸填充扩大乳晕范围，效果立竿见影但维持时间有限。脂肪移植存在吸收不均风险，填充物可能影响乳腺X光检查准确性。术后可能出现硬结、感染等并发症，需选择正规医疗机构操作。
5.乳头成形术
整形外科通过V-Y皮瓣、植皮等术式可延长乳头，同时配合乳晕环切术调整大小比例。手术存在感觉减退、瘢痕挛缩等风险，术后需严格护理伤口。该术式多用于先天畸形矫正，健康人群需谨慎评估手术必要性。
日常可通过温和按摩促进局部血液循环，但效果极其有限。任何侵入性操作前应充分咨询专业医师，避免使用偏方药物或器具。乳房形态存在个体差异，若非病理因素不建议过度干预，选择舒适透气的内衣更为重要。如伴随乳头内陷、异常分泌物等症状，需及时至乳腺外科就诊排查疾病可能。