手臂上的拜拜肉通常无须通过手术消除，多数情况下可通过运动锻炼和饮食调整改善。若伴随皮肤严重松弛或脂肪堆积顽固，可考虑抽脂术或上臂成形术等医疗手段。
拜拜肉主要指上臂后侧因脂肪堆积或肌肉松弛形成的下垂赘肉。非手术方式中，加强肱三头肌的力量训练如俯身臂屈伸、颈后臂屈伸能有效紧致肌肉，配合有氧运动如游泳、跳绳可减少全身脂肪。饮食上需控制精制碳水及高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。部分人群因遗传因素或产后皮肤弹性下降，可能出现锻炼后改善有限的情况。
医疗干预适用于体重正常但局部脂肪顽固者，或皮肤松弛超过四厘米的案例。抽脂术通过微小切口去除深层脂肪，术后需穿戴塑身衣1-3个月。上臂成形术会切除多余皮肤并重新定位组织，可能遗留瘢痕。两种手术均需全身麻醉，存在感染、血肿等风险，术后恢复期需避免上肢剧烈活动2-4周。
建议先进行3-6个月的系统锻炼与饮食管理，若效果不佳再咨询整形外科医生评估手术必要性。日常可多做扩胸运动改善体态，避免长期保持手臂弯曲的姿势。术后需遵医嘱进行淋巴按摩和疤痕护理，定期复查确保恢复效果。