经常抬头动作一般不能直接瘦脸，但可能有助于改善下颌线条。脸型变化主要受脂肪分布、肌肉状态和骨骼结构影响，单纯抬头动作对减少面部脂肪或改变骨骼形态的作用有限。
抬头动作主要通过拉伸颈部前侧肌肉群和下颌区域，短期内可能因肌肉紧张度改变而让下颌轮廓显得更清晰。这种效果类似运动后的暂时性肌肉收缩，并非脂肪减少。持续进行可能增强颈阔肌和胸锁乳突肌，但对咬肌或颊脂垫等影响面部宽度的关键结构无显著作用。若配合有氧运动及全身减脂，可能间接改善面部脂肪堆积情况。
部分人群因长期低头导致下颌后缩或双下巴加重，规律抬头训练可改善不良体态对下颌的压迫，使原本被掩盖的下颌线更明显。这种情况属于恢复原有轮廓而非真正瘦脸。水肿体质者通过抬头促进淋巴回流，可能减轻晨起面部浮肿，但效果短暂且个体差异大。需注意过度仰头可能引发颈椎不适，尤其存在椎间盘问题者应避免突然大幅度动作。
建议通过科学减脂结合面部按摩改善脸型，日常保持良好体态避免颈部前倾。若追求明显轮廓改变，需咨询专业医师评估是否需要医疗美容干预。饮食上控制钠摄入减少水肿，保证优质蛋白和维生素C摄入维持皮肤弹性。