具有辅助减脂作用且不影响月经的茶饮主要有乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、大麦茶和玫瑰花茶。这些茶饮通过不同机制帮助代谢，同时性质温和，通常不会干扰内分泌平衡。
一、乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，含茶多酚和咖啡碱能促进脂肪分解，其发酵工艺降低了茶叶寒性。研究发现乌龙茶可提升能量消耗，但需避免空腹饮用，每日建议不超过800毫升。月经期间可适量减少摄入量。
二、普洱茶
普洱熟茶经渥堆发酵产生益生菌，能调节肠道菌群平衡，减少脂肪吸收。其茶性温和，含茶褐素具有降脂作用。建议选择陈化3年以上的熟普洱，避免新生茶对胃肠的刺激，冲泡时控制浓度。
三、荷叶茶
荷叶碱成分能抑制脂肪酶活性，减少甘油三酯吸收。传统中医认为荷叶利水不伤阴，适合湿热体质人群。使用时取干荷叶3-5克沸水冲泡，月经量多者周期后半段可暂停饮用。
四、大麦茶
烘焙大麦含β-葡聚糖和膳食纤维，能增强饱腹感并吸附油脂。不含咖啡因和茶碱，对月经周期无影响。炒制程度较深的大麦茶更温和，适合代替日常饮品长期饮用。
五、玫瑰花茶
玫瑰花含挥发油和鞣质，能调节气血运行，改善经期不适。其减脂作用较温和，主要通过疏肝理气促进代谢。搭配陈皮或山楂可增强效果，经期可正常饮用，但阴虚火旺者需控制用量。
选择茶饮时应注意体质差异，湿热体质可侧重乌龙茶、荷叶茶，虚寒体质更适合普洱熟茶和玫瑰花茶。每日总饮茶量控制在1000毫升以内，避免浓茶影响铁质吸收。配合适量运动和均衡饮食，经期前后减少咖啡因摄入，出现月经异常应及时停用并咨询中医师。特殊体质或服用激素类药物者需在医师指导下饮用。