丰胸方式的选择需根据个人需求和身体状况决定，相对安全的方式主要有自体脂肪移植、假体植入、饮食调理、运动锻炼、激素治疗等。
1、自体脂肪移植
自体脂肪移植通过抽取自身脂肪填充胸部，具有相容性好、触感自然的优点。手术需分两次进行，先抽取腹部或大腿脂肪，经纯化处理后注入胸部。术后可能出现脂肪吸收、结节等问题，需选择经验丰富的医生操作。适合体脂率较高且对假体排斥的人群。
2、假体植入
假体植入能快速达到理想胸型，有硅胶、盐水袋等材质可选。手术切口可选择腋下、乳晕或乳房下皱襞，术后需按摩防止包膜挛缩。可能出现假体移位、破裂等风险，需定期复查。适合追求明显效果且皮肤张力良好者。
3、饮食调理
适量摄入富含植物雌激素的豆制品、亚麻籽，配合优质蛋白如鱼肉、乳制品，有助于促进乳腺发育。需长期坚持并控制热量，避免肥胖。可辅助维生素E和B族维生素摄入，但效果较缓慢且个体差异大。
4、运动锻炼
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练可增强胸大肌厚度，视觉上提升胸部线条。需每周坚持3-4次训练，配合拉伸防止肌肉僵硬。效果取决于基础体脂率，对乳腺组织发育无直接促进作用。
5、激素治疗
雌孕激素联合用药可刺激乳腺腺泡增生，需严格监测激素水平，避免引发月经紊乱或血栓风险。禁止自行服用含雌激素保健品，必须在医生指导下进行。适合青春期发育不良或产后萎缩的特殊情况。
建议优先考虑非手术方式，如需医疗干预应选择正规医疗机构。术后需穿戴专用文胸避免剧烈运动，定期复查评估效果。日常可配合胸部按摩促进血液循环，避免吸烟饮酒影响恢复效果。所有医疗操作前需完善乳腺超声等检查，排除禁忌证。