乳晕颜色通常由遗传、激素水平等因素决定，健康状态下无须刻意改变。若出于美观需求，可通过激光治疗、化学剥脱等医疗美容手段改善，但需在专业医生评估后操作。
乳晕颜色深浅主要受黑色素沉积影响，青春期、妊娠期等激素变化阶段可能出现暂时性加深。部分人群因长期摩擦或紫外线暴露导致色素沉着加重。医疗美容机构提供的乳晕漂红术多采用特定波长激光选择性破坏黑色素，需多次治疗且存在复发可能。化学剥脱通过果酸等成分加速角质代谢，可能刺激皮肤屏障。任何侵入性操作均需排除瘢痕体质、感染风险，术后需严格防晒避免反黑。
日常护理中避免过度清洁或使用刺激性产品，选择棉质透气内衣减少摩擦。天然食物如维生素C丰富的水果可能辅助抑制黑色素合成，但效果有限。乳晕颜色属于正常生理特征，若非病理因素导致变色，建议通过心理调适接纳自身特征，健康审美观比外观改变更重要。