艾灸灸肚子一般不能直接达到减肚子的效果。艾灸可能通过促进局部血液循环、缓解胃肠功能紊乱等方式帮助改善腹部状态，但减脂需要依靠热量消耗大于摄入的科学方式。
艾灸作为一种传统中医疗法，主要通过温热刺激穴位来调节身体机能。针对腹部施灸时，热量可能促进皮下毛细血管扩张，加速局部代谢废物排出，对因久坐或受凉导致的腹部水肿有一定改善作用。部分人群在艾灸后可能出现暂时性腰围缩小现象，这与消除水肿或放松肌肉相关，并非真正减少脂肪堆积。从能量代谢角度看，脂肪分解需要持续的有氧运动配合饮食控制，单纯依靠艾灸无法实现这一生理过程。
临床观察发现，部分胃肠功能紊乱患者通过艾灸中脘、神阙等穴位，可改善腹胀、便秘等症状，使腹部视觉上变得平坦。这种情况属于对消化功能的调节，与脂肪细胞体积减少存在本质区别。对于内脏脂肪超标者，艾灸更无法穿透腹腔作用于脂肪组织。若过度依赖艾灸减肚子，可能延误科学减重时机，甚至因操作不当导致低温烫伤或皮肤过敏。
日常可配合艾草精油按摩辅助改善循环，但需注意控制总热量摄入并保证每周150分钟以上中等强度运动。建议采用卷腹、平板支撑等针对性训练强化腹肌，同时减少精制碳水摄入。体脂率超标严重者应到正规医院营养科或康复科就诊，制定个性化减重方案。艾灸可作为辅助调理手段，但不可替代运动和饮食管理在减脂中的核心作用。