锻炼胸大肌不能直接丰胸，但可能让胸部看起来更挺拔。胸部主要由脂肪组织和乳腺构成，胸大肌位于乳房深层，肌肉锻炼无法增加脂肪或乳腺体积。
胸大肌锻炼主要通过俯卧撑、卧推等抗阻训练增强肌肉厚度和力量，可能让乳房基底支撑力提升，视觉上显得更紧致。但肌肉增长存在生理上限，女性受睾酮水平限制更难显著增肌，且锻炼无法改变脂肪分布。乳房大小主要取决于遗传、激素水平和体脂率，青春期后乳腺发育基本定型，仅靠运动难以实现罩杯升级。
部分人群锻炼后出现胸部变大的错觉，可能与肌肉充血暂时性肿胀或体脂率上升有关。哺乳期女性因激素变化可能出现锻炼后乳房暂时性增大，但属特殊生理现象。需注意过度锻炼可能导致乳房悬韧带拉伸，反而加速下垂。
健康丰胸建议关注体脂管理与姿势矫正，体脂率过低者适当增重有助于脂肪堆积，含优质蛋白和健康脂肪的饮食可维持组织弹性。存在严重乳房发育不良者可咨询医生评估激素治疗或假体植入手术可行性，切勿盲目使用丰胸产品或激素类药物。