胸部较小可通过饮食调整、运动锻炼、按摩护理、激素治疗、假体植入等方式改善。胸部发育主要受遗传、营养、激素水平等因素影响。
1、饮食调整
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于乳腺组织发育。可每日食用豆浆、木瓜、核桃等食物，其中大豆异黄酮具有弱雌激素活性，西蓝花含硫苷类物质可能影响雌激素代谢。需避免过度节食导致体脂率过低，脂肪组织是乳房重要组成部分。
2、运动锻炼
针对胸大肌的力量训练能改善胸部线条，推荐跪姿俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，每周进行3-4次训练。游泳、瑜伽等运动可通过改善体态使胸部视觉更挺拔。运动时需穿着专业运动内衣防止悬韧带损伤。
3、按摩护理
适当按摩可能促进局部血液循环，采用从乳房外围向乳头方向轻柔打圈的手法，配合橄榄油或维生素E乳液。注意避免过度用力导致乳腺组织损伤，哺乳期女性禁用此方法。
4、激素治疗
对于病理性乳房发育不良，医生可能建议使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物调节激素水平。需严格监测肝功能与凝血功能，禁止自行购买服用激素类药物。
5、假体植入
成年女性可考虑硅胶假体植入术或自体脂肪移植术，需选择正规医疗机构评估手术风险。假体需定期更换，可能出现包膜挛缩等并发症；脂肪移植存在吸收率不稳定的问题。
建议保持规律作息避免内分泌紊乱，青春期女性应穿戴合适内衣防止压迫发育。哺乳期可通过正确衔乳姿势促进乳腺二次发育。若伴随月经紊乱或多毛症状需排查多囊卵巢综合征，所有医疗干预需在专业医师指导下进行。日常可进行扩胸运动改善含胸体态，选择聚拢型内衣时注意每天佩戴不超过8小时。