生完孩子乳房下垂一般能恢复，通过科学护理和针对性锻炼可改善。乳房下垂可能与哺乳期乳腺组织萎缩、皮肤弹性下降、韧带松弛等因素有关。
产后乳房下垂恢复的关键在于及时干预。哺乳期选择合适的内衣提供支撑，避免过度牵拉乳房悬韧带。坚持每天进行扩胸运动和俯卧撑，增强胸大肌力量。适当补充胶原蛋白和维生素E，有助于维持皮肤弹性。产后6个月内是恢复黄金期，可结合低频电刺激促进局部血液循环。体重波动过大会加重下垂，需保持BMI在18.5-23.9之间。
若产后两年仍存在明显下垂，可能需要医疗手段干预。重度下垂伴随乳房变形时，乳房悬吊术能重塑外形。假体植入术适用于哺乳后乳腺严重萎缩的情况。部分患者可能出现乳头感觉异常或瘢痕增生等并发症。哺乳期结束6个月后，射频紧肤治疗能刺激胶原再生。极少数遗传性皮肤松弛者恢复效果可能受限。
产后应避免快速减肥导致脂肪流失加剧下垂。哺乳时交替更换喂奶姿势，减少单侧韧带负担。沐浴时用冷热水交替刺激乳房皮肤，水温差不超过10℃。选择宽肩带、全罩杯的哺乳内衣，夜间睡眠时也需佩戴。若出现乳房不对称或剧烈疼痛，需及时就诊排除乳腺病变。保持乐观心态，多数情况下乳房形态会随时间逐渐改善。