压力袜并不能真正减少腿部脂肪或肌肉，因此无法达到瘦腿效果。压力袜主要通过外部压力促进静脉血液回流，常用于缓解下肢水肿、静脉曲张等症状。
压力袜的设计原理是通过梯度压力改善下肢血液循环，减少血液淤滞和肿胀感。对于长时间站立或久坐人群，穿着压力袜可减轻腿部酸胀不适，视觉上可能让腿部线条显得紧致。但压力袜产生的压缩效果是暂时性的，脱掉后腿部会恢复原有状态，无法改变脂肪分布或肌肉体积。
部分人群穿着压力袜后可能出现皮肤过敏、局部压迫不适等情况。下肢动脉供血不足、严重周围神经病变患者不适宜使用压力袜。错误选择压力等级或尺寸可能导致血液循环障碍，建议在医生指导下选用合适的产品。
想要科学瘦腿需结合饮食控制与运动锻炼。减少高糖高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维比例有助于整体减脂。针对腿部的有氧运动如慢跑、游泳可消耗脂肪，阻抗训练如深蹲能塑造肌肉线条。避免长期保持同一姿势，日常可做踮脚尖、抬腿等动作促进血液循环。若腿部水肿持续不缓解或伴随疼痛，需排查静脉功能不全、淋巴回流障碍等疾病。