女生练胸肌一般不会直接丰胸，但可能通过改善胸型外观使胸部看起来更挺拔。胸部大小主要由脂肪组织和乳腺组织决定，而胸肌锻炼主要作用于肌肉层。
胸肌训练会增强胸大肌和胸小肌的厚度与紧实度，肌肉发达后可能将乳房组织略微托起，从视觉上产生更饱满的效果。尤其对于体脂率较低的女性，胸肌锻炼可能让锁骨至乳房间的线条更明显，但不会显著增加乳房脂肪体积。部分女性在系统训练后可能出现胸围轻微增加的现象，这通常与整体肌肉量提升、体态改善有关，而非乳腺或脂肪增长。
需注意过度进行胸部力量训练且缺乏拉伸可能导致胸肌紧张，反而使乳房视觉上显小。肌肉锻炼后若未及时补充营养，体脂下降还可能使乳房脂肪减少。哺乳期女性或乳腺疾病患者应咨询医生后再制定训练计划。
想要自然改善胸部形态，可结合胸肌训练与全身运动，保持均衡饮食确保足够优质蛋白和健康脂肪摄入。穿戴合适运动内衣避免训练时乳房悬韧带损伤，体态矫正如改善圆肩驼背也能优化胸部视觉效果。如有丰胸需求，建议通过正规医疗途径评估，而非依赖单一健身方式。