一天站8小时可能有助于瘦腿，但效果因人而异。站立本身能增加热量消耗，但单纯站立对腿部脂肪的针对性消耗有限。
站立时下肢肌肉持续处于低强度收缩状态，可促进血液循环并增强肌肉耐力。对于长期久坐人群，改为站立姿势能减少脂肪堆积概率，配合正确站姿可帮助改善腿部线条。但脂肪消耗需要全身性热量赤字，仅靠站立难以实现局部显著减脂。若工作中必须长期站立，建议穿压力袜预防静脉曲张，每小时活动踝关节促进回流。
若站立时伴随踮脚尖、深蹲等动作，能额外激活小腿及大腿肌群，提升能量代谢效率。但需注意避免膝关节过伸或单侧承重，防止引发肌腱劳损。体重基数较大者可能出现下肢水肿，需控制钠摄入并抬高下肢休息。站立减肥需结合饮食管理，单日热量摄入超过消耗时仍会导致脂肪囤积。
建议搭配快走、游泳等有氧运动提升减脂效率，每日饮水保持代谢水平。出现静脉曲张或关节疼痛时应减少站立时长，必要时咨询康复科医生制定运动方案。瘦腿需多维度干预，仅依赖站立难以达到理想效果。