压力瘦腿袜对改善下肢血液循环和缓解轻度水肿有一定效果，但无法实现真正意义上的减脂瘦腿。压力袜主要通过梯度压力设计促进静脉回流，适用于久站久坐人群或静脉功能不全者。
压力袜通过物理加压方式帮助血液从浅静脉向深静脉回流，减少血液淤滞。对于因血液循环不良导致的腿部肿胀、沉重感，穿着压力袜可暂时缓解症状。部分产品通过特殊编织工艺产生视觉收紧效果，可能让腿部线条看起来更纤细，但脱下后即恢复原状。选择压力袜需注意压力等级，日常保健建议选择15-20毫米汞柱的低压款。
宣称具有燃脂瘦身功能的压力袜缺乏科学依据。脂肪分解需要通过热量消耗实现，外部压力无法直接作用于脂肪细胞。部分使用者感觉腿部变细，实际是由于组织液回流导致的暂时性围度变化。过度依赖压力袜可能掩盖潜在的静脉疾病，如已出现静脉曲张、皮肤色素沉着等症状应及时就医。
日常可结合抬高下肢、冷热交替敷腿等方式改善循环。避免长时间保持同一姿势，每小时活动5分钟促进血液流动。若需长期穿着压力袜，建议在医生指导下选择医用级产品，并定期评估下肢血管状况。健康减脂仍需依靠合理饮食与科学运动，局部瘦身需针对性进行肌肉训练。