刮痧瘦脸一般需要7-30天见效，具体时间与个人体质、操作频率及皮肤代谢能力有关。
面部刮痧通过促进局部血液循环和淋巴回流，帮助消除水肿并加速代谢废物排出。多数人在坚持每日或隔日刮痧7-15天后，可能观察到面部轮廓轻度紧致、浮肿减轻的效果。若皮肤代谢较快或配合饮食控制，部分人群可能在7天内感受到变化。对于肌肉型面部肥大或脂肪堆积较明显者，需持续刮痧20-30天才能逐渐显现效果，此时需结合有氧运动及低盐饮食以增强作用。刮痧力度应轻柔，避免过度拉扯皮肤导致松弛或淤血，建议使用牛角刮痧板沿下颌线向耳后单向滑动，每次5-10分钟。
刮痧后需及时补充水分，避免熬夜及高盐饮食以减少水肿。若30天后仍无改善，建议就医排查激素水平异常或下颌角骨质增生等问题。日常可配合冷热交替敷脸提升皮肤弹性，但皮肤敏感者应减少刮痧频率至每周2-3次。