减肥期间肚子变硬或变软需结合具体原因判断，多数情况下变软更健康，少数情况变硬可能与肌肉增长或病理状态相关。
减肥过程中腹部变软通常是脂肪减少的表现，皮下脂肪层变薄会使触感更柔软。健康减脂时内脏脂肪减少可改善代谢，腹部松弛度增加属于正常现象。适度运动后肌肉放松状态下腹部也应呈现柔软状态，这种变化反映体脂率下降和代谢改善。若伴随规律饮食和科学运动计划，变软是减脂有效的标志之一。
腹部变硬可能存在两种情况：持续高强度腹肌训练会导致腹直肌增厚，触摸时有紧绷感，属于良性改变。但若伴随腹胀、疼痛或按压不适，则需警惕腹腔积液、肠梗阻或妇科疾病等病理因素。突然出现的腹部发硬且体重无明显下降时，应及时排查消化系统或生殖系统病变。
建议通过体脂秤监测脂肪肌肉比例变化，定期测量腰围并记录软硬程度。无论变硬或变软都应保证每日蛋白质摄入量，避免过度节食导致皮肤松弛。出现异常硬度变化或伴随其他症状时，需到消化内科或普外科就诊评估。