没减肥之前肚子的软硬程度因人而异，主要与脂肪分布、肌肉含量以及内脏脂肪堆积情况有关。
腹部脂肪较多的人群，肚子通常触感较软，皮下脂肪层较厚时按压会有明显的弹性感，这类脂肪多属于皮下脂肪，常见于长期缺乏运动或饮食热量过剩的情况。内脏脂肪堆积较多时，腹部可能呈现外软内韧的状态，平躺时触诊可感受到深层组织的抵抗感，这种情况可能与代谢综合征相关。
肌肉发达或核心肌群紧张的人群，腹部触感相对偏硬，腹直肌紧张度较高时甚至会出现板状腹特征，这种情况在经常进行力量训练的人群中较为多见。某些病理状态如腹腔积液、肠道胀气或肿瘤占位也会导致腹部硬度异常，但这类情况通常伴随压痛、膨隆等其他体征。
建议通过体脂检测和腹部CT等检查明确脂肪分布类型，制定针对性减重方案。日常可进行腹式呼吸训练和核心肌群激活，避免久坐并控制精制碳水摄入，有助于改善腹部软组织状态。若发现腹部硬度突然改变或伴随疼痛等症状，应及时就医排查器质性疾病。