苹果肌填充办法主要有玻尿酸填充、自体脂肪填充、胶原蛋白填充、埋线提升和假体植入等方式。
1、玻尿酸填充
玻尿酸填充是通过注射透明质酸改善苹果肌凹陷问题。玻尿酸具有较好的生物相容性，能够快速填充凹陷部位，效果立竿见影。玻尿酸填充操作简单，恢复期短，但维持时间有限，通常需要6-12个月后重复注射。适合希望快速改善苹果肌凹陷且不愿接受手术的人群。
2、自体脂肪填充
自体脂肪填充是从自身腹部或大腿等部位抽取脂肪，经过处理后注射到苹果肌部位。自体脂肪填充效果持久，且不会出现排异反应。但脂肪存活率因人而异，可能需要多次填充才能达到理想效果。术后会有肿胀和淤青，恢复期相对较长。适合希望获得长期填充效果且身体其他部位有多余脂肪的人群。
3、胶原蛋白填充
胶原蛋白填充是通过注射胶原蛋白改善苹果肌凹陷。胶原蛋白能够刺激自身胶原再生，改善皮肤质地。但胶原蛋白填充效果维持时间较短，通常为3-6个月，需要定期补充。部分人群可能对胶原蛋白过敏，术前需进行过敏测试。适合希望改善苹果肌凹陷同时改善皮肤质地的人群。
4、埋线提升
埋线提升是通过在皮下植入可吸收线材，刺激胶原蛋白增生，同时起到提拉和填充作用。埋线提升创伤小，恢复快，效果可维持1-2年。但可能出现线材移位或外露等并发症。适合希望同时改善苹果肌凹陷和面部轻度松弛的人群。
5、假体植入
假体植入是通过手术将硅胶等假体材料植入苹果肌部位。假体植入效果持久，但创伤较大，恢复期长，可能出现假体移位或感染等并发症。适合苹果肌严重凹陷且希望获得永久性填充效果的人群。
选择苹果肌填充方法时，应根据个人需求、身体状况和预期效果综合考虑。术前需与专业医生充分沟通，了解各种方法的优缺点和可能的风险。术后要注意保持面部清洁，避免剧烈运动和按摩填充部位，遵医嘱进行护理。饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，有助于伤口愈合和效果维持。如出现红肿、疼痛等异常情况，应及时就医。