去双下巴一般需要1-6个月，具体时间与改善方式、个人体质等因素有关。
采用非手术方式如饮食控制、颈部运动等，通常需要3-6个月可见效果。减少高盐高糖食物摄入，配合每日10-15分钟的颈部拉伸或抬头训练，有助于促进局部脂肪代谢。若选择射频溶脂、冷冻溶脂等物理治疗，可能需要2-4次疗程，间隔2-3周，整体改善周期为1-3个月。对于皮下脂肪堆积明显者，通过微创吸脂手术可在术后1-2周初步消肿，1-2个月恢复自然轮廓。不同方式的效果显现速度差异较大，需结合个体基础条件评估。
建议保持规律作息，避免长期低头姿势，适度补充维生素C和胶原蛋白以增强皮肤弹性。若双下巴伴随颈部淋巴结肿大或甲状腺异常，应及时就医排查病理因素。