产后穿收腹带不能直接瘦肚子，其主要作用是支撑腹部肌肉和缓解伤口疼痛。收腹带通过外力加压暂时改善腹部形态，但无法减少脂肪堆积或增强肌肉力量。
收腹带的使用需结合个体恢复情况。顺产产妇若无伤口撕裂，可在产后1-2天开始间断使用；剖宫产产妇需待伤口愈合后，约术后1周再使用。每日佩戴时间建议控制在6-8小时，避免长期压迫影响血液循环。正确佩戴时应平躺绑缚，上缘不超过肋骨，下缘覆盖耻骨，松紧以能插入两指为宜。哺乳或进食前需松开，防止胃肠受压。若出现皮肤过敏、呼吸不畅或恶露异常，应立即停用。
产后腹部恢复需多维度干预。母乳喂养可促进子宫收缩，每日消耗约500千卡热量。凯格尔运动能强化盆底肌，腹式呼吸有助于激活腹横肌。产后6周经医生评估后，可逐步进行低强度有氧运动如散步、游泳。饮食需保证优质蛋白和膳食纤维摄入，控制精制碳水。皮下脂肪代谢通常需要3-6个月，顽固性脂肪可能持续更久。
产后恢复应避免过度依赖收腹带。长期使用可能导致核心肌群废用性萎缩，反而延缓恢复进程。建议在医生指导下制定个性化方案，结合物理治疗和科学运动，循序渐进改善腹直肌分离和皮肤松弛问题。