塑身衣不能真正减少腹部脂肪，仅能通过物理压迫暂时改变外观形态。塑身衣主要通过机械压力暂时收拢脂肪组织、固定肌肉位置，但脱下后体型会恢复原状。长期不当使用可能影响血液循环和胃肠功能。
塑身衣的紧致效果源于弹性面料对皮下脂肪的挤压作用，这种外力作用无法分解脂肪细胞或加速代谢。部分产品宣称的发热、排汗功能仅能造成短暂水分流失，体重变化在补水后即消失。过度依赖塑身衣可能导致核心肌群萎缩，反而削弱腹部自然支撑力。
少数术后恢复期或产后人群在医生指导下短期使用医用级塑身衣，可辅助固定伤口、减轻肿胀。但普通健康人群长期穿戴会抑制膈肌运动，引发反酸、便秘等问题。尤其避免在运动时穿着，可能限制呼吸深度并增加内脏压力。
建议通过科学饮食控制和有氧运动减少腹部脂肪，如快走、游泳等每周150分钟以上中等强度运动。可配合平板支撑等核心训练强化腹肌。若存在顽固性肥胖或腰围超标，需排查胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征等代谢性疾病，必要时在专业医师指导下制定减重方案。