黑眼圈可通过调整作息、冷敷热敷、局部按摩、使用眼霜、就医治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、过敏反应、眼部疾病等原因引起。
1、调整作息
保证充足睡眠有助于减轻黑眼圈。长期熬夜会导致眼周血液循环不畅，形成血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。对于因作息紊乱引起的黑眼圈，规律作息是最基础的改善方式。
2、冷敷热敷
冷敷可收缩血管缓解浮肿，热敷能促进局部血液循环。血管型黑眼圈可用冷藏后的茶包或冰毛巾冷敷5分钟，色素型黑眼圈可用温热毛巾敷眼促进代谢。注意温度不宜过高或过低，避免损伤眼周脆弱皮肤。
3、局部按摩
轻柔按摩眼周能改善微循环。用无名指腹从内眼角向外轻轻打圈按摩，配合含维生素K的眼部精华效果更佳。按摩时力度要轻，每日2次每次3分钟为宜。遗传性黑眼圈通过按摩可有一定缓解作用。
4、使用眼霜
含维生素C、烟酰胺等成分的眼霜可淡化色素沉着。选择含咖啡因的眼霜能收缩血管减轻青黑色调。过敏性黑眼圈应选用无香料无刺激的医用眼霜。建议早晚洁面后使用，配合轻拍促进吸收。
5、就医治疗
顽固性黑眼圈可能需要医疗干预。激光治疗适用于色素沉积型黑眼圈，填充术可改善结构性黑眼圈。若伴随眼睑水肿、瘙痒等症状，可能需排查肾病或过敏性疾病。治疗前需经专业医生评估黑眼圈类型及成因。
日常可多食用富含维生素K的菠菜、西蓝花等深色蔬菜，补充铁质改善贫血相关黑眼圈。避免用力揉搓眼睛，减少色素沉积。长时间用眼时每40分钟远眺休息，佩戴防蓝光眼镜减轻眼疲劳。若黑眼圈持续加重或伴随其他症状，建议及时就诊明确病因。