眼袋可通过冷敷、调整睡眠、眼部按摩、使用眼霜、减少盐分摄入等方式改善。眼袋可能与遗传、年龄增长、睡眠不足、过敏反应、眼部血液循环不良等因素有关。
1、冷敷
冷敷有助于缓解眼部浮肿，可使用冷藏后的茶包或冰袋包裹毛巾敷于眼周5-10分钟。低温能收缩血管减少组织液渗出，改善因熬夜或过敏导致的暂时性眼袋。注意避免冰块直接接触皮肤防止冻伤。
2、调整睡眠
保持7-8小时规律睡眠并抬高枕头15-20度，能减轻眼部淋巴回流受阻。长期睡眠不足会导致眼周微循环障碍，使脂肪组织膨出形成结构性眼袋。建议固定作息时间并避免睡前过度用眼。
3、眼部按摩
用无名指从内向外轻柔按压眼眶骨下缘，配合含咖啡因成分眼霜可促进积液代谢。每日早晚各1次，注意手法需沿淋巴走向从鼻侧向太阳穴方向滑动，力度以不产生皮肤拉扯为宜。
4、使用眼霜
含维生素K、咖啡因或肽类成分的眼霜可增强毛细血管弹性，如雅诗兰黛特润修护眼霜、兰蔻小黑瓶眼霜、资生堂悦薇眼霜等。需持续使用4-6周，涂抹时用指尖轻拍至吸收，避免过度揉搓。
5、减少盐分
每日食盐摄入控制在5克以内，高钠饮食会导致体内水分潴留加重眼袋。避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多食用富含钾的香蕉、菠菜等帮助平衡电解质。
上述方法适用于轻度眼袋改善，需坚持1-2个月观察效果。若伴随明显皮肤松弛或脂肪疝出，建议咨询整形外科医生评估激光治疗或眶隔脂肪释放术等医疗方案。日常注意防晒避免光老化，减少揉眼动作以防皮肤弹性纤维断裂。