收腹裤并不能真正减少腹部脂肪或达到瘦肚子的效果，仅能通过物理压迫暂时改变外观。收腹裤主要通过弹性面料对腹部施加压力，使腹部看起来更平坦，但脱下后腹部会恢复原状。
收腹裤的紧身设计可以暂时压缩腹部脂肪和肌肉，从视觉上让腰围缩小，适合在穿着紧身衣物时使用。这种效果是即时的，但无法消耗脂肪或改变脂肪分布。长期依赖收腹裤可能导致皮肤敏感、血液循环不畅等问题，尤其对于胃肠功能较弱的人群，过度压迫可能引起消化不良或不适。
若希望通过收腹裤改善体态，需注意选择透气性好的材质，避免长时间穿戴。每天穿戴时间不宜超过8小时，睡觉或运动时建议脱下。腹部脂肪的减少需要通过科学饮食控制和规律运动实现，如慢跑、游泳等有氧运动结合核心力量训练，才能有效减少内脏脂肪和皮下脂肪。
日常可适当增加膳食纤维摄入，如西蓝花、燕麦等，帮助促进胃肠蠕动。避免高糖高脂饮食，减少久坐时间，每小时起身活动5分钟。如有腹部不适或皮肤过敏现象，应立即停用收腹裤并咨询医生。真正健康的瘦腹方式需要长期坚持生活习惯调整，而非依赖外部工具。