吸脂后一般需要1-3个月可以开始运动，具体时间与手术范围、个人恢复情况有关。
吸脂术后1-2周内需严格避免剧烈运动，此时手术区域存在肿胀、淤血，过早运动可能加重出血或影响伤口愈合。术后2-4周可逐步恢复低强度活动，如散步或轻柔拉伸，但需避免腹部、大腿等吸脂部位的核心发力。术后1-3个月经医生确认恢复良好后，可逐渐增加运动强度，如慢跑、瑜伽等有氧运动，但仍需避免对抗性运动或高强度力量训练。运动恢复期间应穿戴塑身衣帮助皮肤贴合，若出现疼痛、异常肿胀需立即停止运动并就医。
术后恢复期需保持均衡饮食，适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进组织修复，避免高盐食物减轻水肿。日常活动可循序渐进增加，避免久坐或长时间保持同一姿势影响血液循环。定期复诊评估恢复进度，医生会根据个体情况调整运动建议。