35岁使用背背佳可能有一定效果，但需结合个体脊柱状况和肌肉力量综合评估。背背佳主要通过外力支撑帮助矫正不良体态，对轻度姿势性驼背或肌肉疲劳有辅助作用，但对结构性脊柱病变效果有限。
背背佳对成年人的作用主要体现在改善日常姿势习惯。长期伏案工作或低头使用手机的人群，佩戴后可通过外力提醒保持脊柱中立位，减少颈肩部肌肉代偿性紧张。其弹性材质能适度限制驼背动作，配合主动肌肉训练可增强核心稳定性。部分使用者反馈穿戴后腰背酸痛症状减轻，但需注意每日佩戴不超过4-6小时，避免肌肉依赖。
对于已存在脊柱侧弯、椎体旋转等器质性病变的情况，背背佳无法改变骨骼结构。成年人骨骼发育成熟后，矫形器具难以产生青少年期的矫正效果。若存在椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病，不当使用可能加重肌肉萎缩或影响血液循环。建议脊柱畸形超过20度或伴有神经症状者优先接受专业康复治疗。
日常应结合游泳、普拉提等强化背部肌肉的运动，每工作1小时进行5分钟伸展训练。选择背背佳时需测量准确胸围尺寸，避免过紧影响呼吸或过松失去支撑作用。出现皮肤过敏或疼痛加剧应立即停用并咨询康复科医师。