蝴蝶臂和拜拜肉通常指同一现象，即上臂后侧松弛下垂的脂肪堆积，医学上称为肱三头肌部位皮下脂肪增厚。两者均为非专业表述，区别仅在于民间称呼习惯不同。
蝴蝶臂和拜拜肉的形成与遗传因素、激素水平变化、缺乏针对性运动相关。女性更年期后雌激素水平下降，容易导致脂肪向手臂等部位重新分布。长期缺乏肱三头肌锻炼会使肌肉萎缩，皮肤弹性减弱，加重脂肪堆积的视觉感。体重短期内快速波动也会造成皮肤松弛。部分内分泌疾病如甲状腺功能减退可能影响脂肪代谢，但这种情况相对少见。
改善上臂松弛需结合有氧运动和力量训练，每周进行3次针对肱三头肌的阻抗练习，配合全身性减脂运动。饮食上控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。若因皮肤严重松弛影响生活，可考虑射频紧肤或吸脂手术等医美手段，但需由专业医师评估。日常可穿适度加压的运动袖套辅助塑形，避免长时间保持手臂下垂姿势。