女人正确的睡姿有助于减少皱纹的产生，但无法完全避免。皱纹的形成与睡姿、皮肤护理、年龄等因素有关，仰卧位是相对理想的睡姿。
仰卧位时面部皮肤不受压迫，减少因挤压导致的暂时性纹路。长期侧卧或俯卧可能使面部与枕头摩擦，加速胶原蛋白流失。选择丝质或缎面枕套能降低摩擦，配合适度枕头高度可维持颈椎自然曲度。日常需注意避免熬夜，保持充足睡眠有助于皮肤修复。
皮肤老化主要受内在因素影响，如紫外线照射、激素水平下降和遗传等。外用含视黄醇、维生素C的护肤品可刺激胶原生成，医美手段如射频、光子嫩肤能改善已有皱纹。建议结合防晒与保湿护理，30岁后定期进行皮肤状态评估。
保持规律作息与均衡饮食对皮肤健康至关重要。每日摄入足量维生素E和优质蛋白，适量补充富含抗氧化物质的食物如蓝莓、番茄。避免吸烟酗酒等加速衰老的行为，适度运动促进血液循环。若皱纹问题显著影响生活质量，可咨询专业皮肤科制定个性化抗衰方案。