去黑眼圈最有效的方法主要有调整作息、冷敷缓解、使用眼霜、激光治疗、手术治疗等。黑眼圈通常与睡眠不足、血液循环不良、色素沉着等因素有关，需根据具体原因选择干预方式。
1、调整作息
长期熬夜会导致眼周微循环障碍，加重血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。对于因作息紊乱引起的轻度黑眼圈，规律作息后2-4周可见改善。午间闭目休息15分钟有助于缓解眼部疲劳。
2、冷敷缓解
用冷藏后的茶包或冰毛巾冷敷眼周5分钟，可收缩扩张的毛细血管，改善血管型黑眼圈。此法适用于熬夜、用眼过度后的临时性缓解，每日重复1-2次。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
3、使用眼霜
含维生素K、咖啡因的眼霜可促进局部血液循环，如雅诗兰黛特润修护眼霜。含熊果苷的眼霜适合色素型黑眼圈，如资生堂悦薇珀翡眼霜。需持续使用4-6周，配合指腹轻柔按摩效果更佳。过敏体质者应先做皮肤测试。
4、激光治疗
调Q激光可分解黑色素沉积，适用于顽固性色素型黑眼圈，需3-5次治疗。强脉冲光能改善血管通透性，针对血管型黑眼圈效果显著。治疗后有短暂红肿反应，需严格防晒。孕妇及光敏性皮肤患者禁用。
5、手术治疗
对于先天性眼窝凹陷导致的阴影型黑眼圈，可考虑脂肪填充术。下睑皮肤松弛者可选择眼袋整形术。手术需由整形外科医师操作，恢复期约1-3个月。存在感染、血肿等风险，需术前全面评估。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，有助于抑制黑色素生成。避免用力揉搓眼睛，卸妆时使用温和的眼唇专用卸妆液。长时间用眼时遵循20-20-20法则，即每20分钟远眺20英尺外物体20秒。若黑眼圈持续加重或伴随水肿、瘙痒等症状，建议及时到皮肤科或医疗美容科就诊。