跑步一般不会直接导致胸部下垂，但缺乏科学支撑或运动方式不当可能增加乳房悬韧带松弛的风险。乳房下垂主要与年龄、遗传、体重波动等因素相关。
规律跑步时穿戴专业运动内衣可有效减少乳房晃动，降低悬韧带过度拉伸概率。运动内衣通过压缩式或包裹式设计分散冲击力，高强度运动建议选择全罩杯、宽肩带款式。跑步时身体脂肪比例下降可能使乳房体积减小，但脂肪减少是全身性过程，不会选择性影响乳房。哺乳后女性更需注意运动防护，孕期激素变化会使悬韧带延展性增加。
未采取防护措施且长期进行高强度跑跳运动，可能加速乳房支撑结构劳损。乳房悬韧带类似橡皮筋反复拉伸后会逐渐失去弹性，这种情况在乳房体积较大者中更明显。快速减重超过每月体重的百分之五时，皮肤回缩速度跟不上脂肪消耗，可能加重松弛外观。更年期后雌激素水平下降也会使皮肤胶原蛋白流失，此时需配合力量训练增强胸肌支撑。
日常可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌锻炼增强承托力，运动后使用含维生素E的乳液按摩乳房周围皮肤。建议每年进行乳腺超声检查，突然出现的单侧乳房下垂需排除乳腺疾病。选择透气性好的运动内衣并及时更换变松的款式，跑步时采用小步高频方式减少垂直冲击。