艾灸瘦肚子可选取中脘穴、关元穴、天枢穴、大横穴、带脉穴等穴位。这些穴位通过刺激经络调节胃肠功能，促进局部脂肪分解代谢。
1、中脘穴
位于脐上4寸腹中线上，属任脉穴位。艾灸该穴可增强脾胃运化能力，改善腹部胀满不适，减少脂肪堆积。操作时采用温和灸法，每次15-20分钟，注意防止烫伤皮肤。胃肠功能紊乱者需在医师指导下配合饮食调理。
2、关元穴
脐下3寸处，为元气汇聚之所。艾灸关元能温补下焦阳气，加速腹部血液循环，帮助分解多余脂肪。阴虚火旺体质者应控制灸疗时间，避免出现口干舌燥等不适症状。建议配合适量有氧运动增强效果。
3、天枢穴
脐旁2寸对称分布，属足阳明胃经。刺激该穴位可双向调节肠道蠕动，缓解便秘型腹部肥胖。艾灸时保持穴位局部温热感为宜，过度刺激可能导致腹泻。存在慢性肠炎者需谨慎操作。
4、大横穴
脐旁4寸位置，与脾经相通。艾灸此处能化解痰湿型肥胖，改善腰腹赘肉松弛现象。月经期女性应暂停施灸，妊娠期禁用。灸后饮用温水有助于代谢废物排出。
5、带脉穴
侧腹部第11肋端直下，与肚脐相平处。该穴属胆经，艾灸可疏通带脉气机，消除游泳圈样脂肪堆积。操作时需注意保持艾条与皮肤安全距离，肝胆疾病患者需评估后使用。
进行艾灸瘦肚子时，建议选择正规医疗机构由专业中医师操作，避免自行不当施灸导致皮肤灼伤。配合低脂高纤维饮食和腰腹核心训练能提升效果，每次灸后注意保暖避免受凉。体质调理需持续1-3个月见效，期间出现心慌、头晕等不适应立即停止并就医。月经期、妊娠期及皮肤破损者禁用艾灸。