调整型内衣通常需要1-3个月见效，具体时间与个人体质、穿戴习惯及产品设计有关。
调整型内衣通过物理压力对体形进行暂时性塑形，其效果可能随穿戴时间逐渐显现。初期穿戴1-4周可能感受到局部紧实感，但脂肪分布和肌肉记忆的调整需要更长时间。持续穿戴4-8周后，部分用户可观察到腰腹或臀部线条的改善。若需稳定塑形效果，建议配合规律运动与饮食控制，单纯依赖内衣难以实现长期体态改变。不同品牌的内衣因材质弹性、压力分级差异，见效周期可能存在区别。穿戴时需注意每日不超过8小时，避免压迫淋巴循环或影响呼吸功能。
选择调整型内衣时应优先考虑透气性与舒适度，避免过紧导致皮肤过敏或血液循环障碍。建议每穿戴2-3小时适当活动身体，夜间睡眠时务必脱下。若出现皮肤红肿、麻木等不适，应立即停用并咨询专业医师。日常可结合核心肌群训练增强塑形效果，如平板支撑或瑜伽动作。