艾草包敷肚子不能直接减少腹部脂肪。艾草外敷可能通过温热效应促进局部血液循环，但减脂需要依靠热量消耗大于摄入的长期过程。
艾草作为传统中药材，其外敷产生的温热感可能暂时缓解肌肉紧张或改善胃肠蠕动，但无法分解或燃烧皮下脂肪组织。脂肪代谢需要通过有氧运动如快走、游泳等调动全身能量消耗，配合饮食控制减少热量摄入。局部使用艾草包既不能增加基础代谢率，也无法靶向减少特定部位的脂肪堆积。
部分人群使用艾草包后可能出现腹部围度短暂缩小现象，主要与温热刺激导致的水分排出或肠道排气有关，并非脂肪减少。过度依赖此类方法可能延误科学减脂时机，甚至因长时间高温敷贴引发皮肤烫伤。建议将艾草外敷作为辅助放松手段，而非减脂主要措施。
科学减肚子需结合每周150分钟以上中等强度运动，增加膳食纤维摄入减少精制碳水，保证每日7-8小时睡眠调节瘦素分泌。必要时可就医排查胰岛素抵抗、甲状腺功能异常等病理性肥胖因素，在医生指导下制定个性化减重方案。