运动后腿部变粗通常是暂时性肌肉充血或水肿所致，多数情况下无须特殊处理。
运动时肌肉组织会因充血而暂时性体积增大，尤其高强度无氧运动或初次锻炼后更明显。乳酸堆积和肌纤维轻微损伤可能引发局部水肿，通常在48小时内逐渐消退。下肢肌群在力量训练中可能出现肌原纤维增粗现象，但需持续数周高强度刺激才会形成明显肌肉增长。穿紧身运动裤或运动后未充分拉伸可能加重肿胀感，适当按摩和低强度有氧运动有助于促进代谢。
若伴随持续疼痛、皮肤发烫或不对称肿胀，需排查静脉回流障碍或筋膜室综合征。女性经期前激素变化可能导致水钠潴留加重下肢围度，甲状腺功能异常或肾功能问题也可能引发病理性水肿。运动后立即测量腿围可能因体位变化产生误差，建议固定晨起空腹状态测量。
运动后应及时补充电解质饮料平衡渗透压，睡眠时抬高下肢促进静脉回流。选择梯度压力袜可减轻运动后肿胀，运动前后进行10分钟动态拉伸能降低肌纤维损伤概率。建议每周安排1-2天休息日让肌肉充分修复，逐步增加运动强度比突然加量更安全。如肿胀超过72小时不消退或出现皮肤凹陷，应到骨科或运动医学科排查肌腱损伤。