黑眼圈和眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善，通常与遗传、衰老、用眼过度等因素有关。
1、调整作息
长期熬夜会导致眼周血液循环不畅，形成血管型黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度使用电子设备。午间可闭目休息15分钟，帮助缓解眼部疲劳。对于因作息紊乱导致的暂时性眼袋，规律作息后可能自行消退。
2、局部护理
冷敷可收缩血管减轻青黑色黑眼圈，热敷适合松弛型眼袋。选择含咖啡因的眼霜帮助促进微循环，维生素K成分能改善色素沉积。每日轻柔按摩眼周3分钟，从内向外打圈促进淋巴回流，注意避免拉扯皮肤。
3、医美治疗
激光治疗适用于色素型黑眼圈，通过分解黑色素改善肤色不均。射频技术可刺激胶原蛋白再生收紧眼袋。注射填充能改善结构性阴影导致的凹陷型黑眼圈。需在专业医生评估后选择合适方案，治疗间隔需3-6个月。
4、饮食调理
缺铁性贫血会加重黑眼圈，可适量摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。维生素C有助于胶原蛋白合成，柑橘类水果和西蓝花是不错选择。每日饮水1.5-2升避免眼部浮肿，睡前3小时控制盐分摄入预防水分滞留。
5、医学干预
先天性眼袋可能需行内路或外路眼袋切除术。过敏性鼻炎导致的血管型黑眼圈需配合抗组胺药物如氯雷他定片治疗。甲状腺功能异常引起的眼睑水肿应针对原发病调控，必要时使用左甲状腺素钠片。
日常可佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕刺激，使用高于30度的枕头预防晨起眼睑水肿。避免用力揉搓眼睛，卸妆时用棉片轻柔按压。若伴随视力模糊或持续加重，需排查肾脏疾病或心脏功能异常。长期不缓解建议至眼科或医疗美容科就诊，综合评估后制定个性化方案。