自体脂肪丰臀一般需要3-6个月恢复，具体时间与脂肪存活率、术后护理、个人体质等因素有关。
术后1-3周为急性恢复期，此时肿胀和淤青较为明显，需避免久坐或压迫臀部，穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置。3-6周进入消肿期，肿胀逐渐消退，脂肪细胞开始建立血运，但需注意避免剧烈运动或高温环境。2-3个月后脂肪存活稳定，形态基本定型，但完全恢复需等待脂肪与周围组织完全融合，通常需3-6个月。恢复期间可能出现局部硬结或轻微不对称，多数会随代谢自然改善。术后需保持均衡饮食，补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，避免吸烟饮酒影响脂肪存活。
建议术后1个月、3个月定期复诊评估恢复情况，若出现持续疼痛、异常红肿或脂肪液化需及时就医处理。