长期穿塑身衣无法真正实现塑形效果，仅能通过外力暂时改变外观。塑身衣通过压迫脂肪和肌肉产生视觉上的紧致感，但脱去后身体会恢复原状，无法减少脂肪或增强肌肉。
塑身衣的材质通常具有较强弹性，通过物理挤压使脂肪分布暂时改变，腰腹、臀部等部位可能看起来更纤细。这种效果类似于用绷带缠绕肢体后的暂时性形态变化，但不会影响脂肪细胞数量或体积。长期穿戴过紧的塑身衣可能影响血液循环，导致皮肤瘙痒、呼吸受限等问题，尤其对胃肠消化功能可能产生干扰。
部分特殊设计的塑身衣可能配合运动使用，通过提供支撑作用减少运动时肌肉振动，但这类功能与塑形无直接关联。产后女性使用的医用压力衣属于医疗器材，用于预防瘢痕增生或辅助内脏复位，需在医生指导下短期使用，与日常塑身衣有本质区别。
想要真正改善体型需要结合科学饮食和规律运动。减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄取有助于控制体脂。每周进行150分钟中等强度有氧运动配合力量训练，能有效增强肌肉量和基础代谢率。保持良好的坐姿和站姿习惯也能帮助维持体态，这些方法均比依赖塑身衣更安全有效。若存在严重体态问题，建议咨询康复科医师或专业健身教练制定个性化方案。