荞麦枕头填充量一般建议控制在60%-70%之间，具体需根据个人头颈曲线和睡眠习惯调整。
荞麦枕头填充60%-70%时能兼顾支撑性与舒适度。填充量过低会导致枕头塌陷，无法有效承托颈椎，可能引发晨起颈部僵硬；填充量过高则会使枕头过硬，增加头部压力，影响睡眠质量。成人使用时，建议初次填充后平躺测试，以头部下沉1-2厘米为宜。儿童使用时需减少至50%-60%，避免过高填充影响颈椎发育。荞麦壳具有透气吸湿的特性，定期晾晒可保持干燥蓬松，建议每1-2周在通风处晾晒1次。
使用荞麦枕头需注意防潮防虫，潮湿环境可能引发霉变，可内置棉布隔层阻隔湿气。过敏体质者初次使用应观察皮肤反应，出现红疹需及时停用。枕套建议选择致密纯棉材质，防止荞麦壳渗出。若长期使用后出现明显塌陷或异味，应及时更换填充物，通常建议1-2年更新一次荞麦壳以保持最佳使用效果。