通过健康饮食、针对性运动、激素调节、物理刺激及医疗手段可帮助胸部适度发育，但需避免盲目追求速度而损害健康。
增加优质蛋白摄入有助于乳腺组织生长，如每日适量食用豆浆、牛奶、鸡蛋等。维生素E含量高的食物如坚果可促进雌激素分泌，搭配西蓝花等十字花科蔬菜能平衡激素水平。需注意过度摄入脂肪可能引发肥胖而非胸部增长。
俯卧撑等胸肌锻炼可增强胸大肌厚度，使视觉上更饱满，每周3次每次15-20分钟为宜。游泳通过水压刺激能改善血液循环，但需持续3个月以上才可能见效。运动时穿戴承托力强的运动内衣防止韧带拉伸。
青春期或孕期雌激素水平升高时胸部会自然发育，但滥用雌激素药物可能导致月经紊乱。哺乳期乳腺增生属生理性增大，停止哺乳后会逐渐复原。甲状腺功能异常等病理情况需先治疗原发病。
按摩配合温热敷可暂时促进局部血流，选用含维生素A的护肤乳轻柔打圈按摩，每日10分钟。真空吸盘等物理疗法存在皮肤淤血风险，临床尚未证实长期效果。穿戴过紧内衣会压迫淋巴循环。
假体植入术需年满18岁且经专业评估，切口有乳晕缘、腋下等路径可选。自体脂肪移植存在吸收率问题，单次注射量不超过300毫升。两种术式均需1-3个月恢复期，可能出现包膜挛缩等并发症。
建议采用饮食运动结合的方式循序渐进改善，避免服用不明丰胸产品。月经周期中排卵期后至经前雌激素较高，可加强胸部护理。若发育迟缓伴随闭经等症状，需就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常保持正确坐姿防止含胸，选择无钢圈透气内衣减少压迫。