朝天鼻可通过按摩矫正、鼻部肌肉训练、饮食调理、生活习惯调整、中医穴位刺激等自然方法改善。朝天鼻可能与遗传、鼻部发育异常、外伤等因素有关，通常表现为鼻尖上翘、鼻孔外露等症状。
1、按摩矫正
每日用指腹轻柔按压鼻翼两侧及鼻梁部位，配合提拉动作帮助改善鼻部形态。按摩可促进局部血液循环，增强鼻部软组织弹性，需长期坚持避免用力过度。鼻部皮肤薄弱者按摩前可涂抹少量橄榄油减少摩擦。
2、鼻部肌肉训练
通过反复收缩鼻翼肌肉进行锻炼，如做皱鼻动作保持5秒后放松，每日重复进行可增强肌肉支撑力。搭配深呼吸时扩张鼻孔的训练，有助于改善鼻孔外露情况。训练需循序渐进，避免引发肌肉疲劳。
3、饮食调理
增加富含维生素C的柑橘类水果和胶原蛋白的银耳、猪蹄等食物，有助于维持软骨健康。控制高盐饮食减少鼻部水肿，适量补充锌元素促进组织修复。需注意过敏体质者避免食用易致敏食物。
4、生活习惯调整
睡眠时保持仰卧位避免侧睡压迫鼻部，纠正经常揉鼻、挖鼻孔等不良习惯。外出时佩戴宽檐帽减少紫外线对鼻部皮肤损伤，寒冷季节注意鼻部保暖防止血液循环不良。长期坚持可减缓鼻部形态变化。
5、中医穴位刺激
按压迎香穴、素髎穴等鼻周穴位，配合艾灸印堂穴可疏通经络气血。中医认为朝天鼻与肺气不足相关，可通过拍打肺经穴位辅助调理。体质虚寒者建议在专业医师指导下进行穴位刺激。
自然矫正方法需持续3-6个月才能观察到效果，期间应定期拍照对比变化。若伴随呼吸困难或鼻部疼痛需及时就医，严重骨性畸形可能需要手术干预。日常避免佩戴过重眼镜压迫鼻梁，化妆时可通过阴影修饰鼻部轮廓，保持积极心态有助于恢复进程。