臀围腰围比例的计算方法是用腰围除以臀围，再乘以100%。臀围腰围比例是评估脂肪分布的重要指标，通常女性超过80%、男性超过90%可能提示中心性肥胖。
测量腰围时需站立放松，用软尺在肚脐上方1厘米处水平绕一圈，呼气末读数。测量臀围时需双脚并拢，用软尺环绕臀部最突出部位一周。计算时保持单位一致，建议以厘米为单位。该比例能反映内脏脂肪堆积程度，与心血管疾病风险相关。亚洲人群的标准值较欧美略低，女性建议控制在80%以下，男性建议控制在90%以下。
日常可通过有氧运动和抗阻训练改善体脂分布，减少高糖高脂饮食摄入。定期监测腰臀比变化，若持续超标或合并血压血糖异常，建议就医进行代谢综合征筛查。测量时注意软尺保持水平不压迫皮肤，重复测量三次取平均值以提高准确性。