俯身登山跑有助于减少腹部脂肪，但需配合饮食控制和其他运动才能达到理想效果。
俯身登山跑是一种高强度间歇训练，能够有效激活核心肌群并提高心率，促进全身脂肪燃烧。该动作通过模拟登山姿势，主要锻炼腹直肌、腹斜肌和髋屈肌，运动过程中腹部肌肉持续收缩，有助于增强核心力量。由于脂肪消耗是全身性的，单独进行俯身登山跑可能无法针对性减少腹部脂肪，需要结合有氧运动和力量训练才能更有效改善腹部线条。建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，运动强度应循序渐进，避免过度疲劳。
饮食管理对减脂效果至关重要，需控制每日总热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入比例，减少精制碳水化合物和饱和脂肪的摄入。保证充足睡眠和规律作息有助于调节体内激素水平，促进脂肪代谢。若出现运动损伤或持续体重无变化，建议咨询专业健身教练或营养师调整计划。长期坚持科学运动与饮食管理，才能实现健康减脂的目标。